Sałatka z kurczakiem i ryżem
Składniki
Instrukcje
-
Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
-
Pokrój mięso kurczaka w kostkę i przypraw solą i pieprzem. Następnie podsmaż na oliwie z oliwek do momentu, aż stanie się złotobrązowe.
-
Pokrój marchewki w kostkę i ugotuj wraz z groszkiem.
-
Pomidorki cherry przekrój na pół.
-
W misce wymieszaj jogurt naturalny z sokiem z cytryny, dodaj sól i pieprz do smaku.
-
W dużej misce wymieszaj ryż, mięso kurczaka, marchewkę, groszek, pomidorki cherry i sałatę.
-
Polej sałatkę sosem jogurtowym i delikatnie wymieszaj.
Wartości odżywcze
Porcje 1
- Ilość na porcję
- Kalorie 500kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszcz całkowity 15g24%
- Węglowodanów całkowicie 60g20%
- Błonnik pokarmowy 5g20%
- Cukry 10g
- Białko 30g60%
* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
sałatka, kurczak, ryż, zdrowe jedzenie
