Nuggetsy z kurczaka

Zdrowe Alternatywy dla Nuggetsów z Kurczaka

Nuggetsy z kurczaka są ulubionym daniem dla wielu osób, zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Są szybkie do przygotowania i doskonale smakują. Jednakże, są również bogate w tłuszcze i kalorie, szczególnie gdy są smażone. Na szczęście, istnieją zdrowsze alternatywy, które są równie smaczne i satysfakcjonujące.

Pieczone Nuggetsy z Kurczaka

Pieczenie nuggetsów z kurczaka jest zdrowszą alternatywą dla smażenia. Pieczone nuggetsy mają znacznie mniej tłuszczu, co czyni je bardziej odpowiednimi dla osób, które starają się zwracać uwagę na swoje spożycie kalorii. Aby przygotować pieczone nuggetsy, po prostu obtocz kawałki kurczaka w bułce tartej, po czym umieść je na blasze do pieczenia i piecz w piekarniku aż do uzyskania złotego koloru. Dodatkowym plusem jest to, że pieczenie jest również mniej bałaganiarskie niż smażenie.

Nuggetsy z Kurczaka w Panierce z Płatków Owsianych

Inną zdrową alternatywą jest użycie płatków owsianych zamiast bułki tartej do panierowania nuggetsów. Płatki owsiane są bogate w błonnik i mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że pomagają stabilizować poziom cukru we krwi. Aby przygotować nuggetsy w ten sposób, wystarczy zmielić płatki owsiane w blenderze do uzyskania konsystencji bułki tartej, a następnie użyć ich do panierowania kurczaka. Nuggetsy z panierką z płatków owsianych mają lekko orzechowy smak, który dodaje im dodatkowego uroku.

Nuggetsy z Kurczaka w Panierce z Migdałów

Dla osób na diecie bezglutenowej, nuggetsy z kurczaka w panierce z migdałów są doskonałym wyborem. Migdały są bogate w zdrowe tłuszcze i białko, a także dostarczają dobrej ilości błonnika. Aby zrobić panierkę z migdałów, po prostu zmiel migdały w blenderze do uzyskania konsystencji bułki tartej, a następnie użyj jej do panierowania kurczaka. Nuggetsy z panierką z migdałów mają delikatny, słodki smak, który doskonale komponuje się z kurczakiem.

Nuggetsy z kurczaka

Czas Przygotowania 20 minut Czas Gotowania 15 minut Czas całkowity 35 minut

Składniki

• 500 g pierś z kurczaka
• 2 szklanki bułka tarta
• 3 jajka
• 1 szklanka mąka
• sól
• pieprz

Instrukcje

1. Pierś z kurczaka pokroić na małe kawałki.
2. W misce wymieszać mąkę, sól i pieprz.
3. Jajka roztrzepać w oddzielnej misce.
4. Kawałki kurczaka obtoczyć najpierw w mące, następnie w jajkach, a na końcu w bułce tartej.
5. Nuggetsy smażyć na głębokim oleju z obu stron na złoty kolor.
6. Usmażone nuggetsy odsączyć z nadmiaru tłuszczu na ręczniku papierowym.

Wartości odżywcze

Porcje 1

---

Ilość na porcję

Kalorie 410kcal

% Dzienna wartość *

Tłuszcz całkowity 15g24%

Węglowodanów całkowicie 25g9%

Błonnik pokarmowy 1g4%

Cukry 2g

Białko 42g84%

---

* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Słowa kluczowe: nuggetsy, kurczak, fast food, domowe przepisy