Innowacje w Koktajlach Bananowych
Tworząc koktajle, nie ograniczaj się tylko do podstawowych składników. Koktajl bananowy z miętą to pyszna i orzeźwiająca kombinacja, ale możesz go ulepszyć dodając inne składniki. Dodaj na przykład do koktajlu szczyptę cynamonu lub gałkę muszkatołową, które dodadzą mu nieco korzennego posmaku. Inna propozycja to dodanie do koktajlu łyżeczki kakao, co nada mu wyjątkowego, czekoladowego smaku.
Alternatywy dla Jogurtu
Jeśli nie przepadasz za jogurtem naturalnym lub po prostu chcesz coś zmienić, są inne produkty, które mogą zastąpić jogurt w twoim koktajlu. Przykładem może być mleko roślinne, takie jak mleko migdałowe, owsiane czy kokosowe. Każde z nich doda koktajlowi inny smak i konsystencję. Inna możliwość to dodanie małej ilości soku z cytryny lub limonki, co nada koktajlowi lekko kwasowy, orzeźwiający smak.
Dodatki do Koktajlu
Jeśli chcesz, aby twój koktajl był bardziej sycący, możesz dodać do niego białka. Na przykład, możesz dodać do niego odżywkę białkową lub mielone siemię lniane. To nie tylko uczyni twój koktajl bardziej sycącym, ale także doda mu dodatkowych korzyści zdrowotnych. Dodawanie białka do koktajlu jest świetnym sposobem na zwiększenie jego wartości odżywczych i uczynienie go idealnym posiłkiem po treningu.
Koktajl bananowy z miętą
Składniki
Instrukcje
-
Obierz banany i pokrój na mniejsze kawałki.
-
Umyj liście mięty i osusz.
-
Wszystkie składniki wrzuć do blendera: banany, liście mięty, jogurt naturalny, miód i lód.
-
Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
-
Podawaj od razu, udekorowany liśćmi mięty.
Wartości odżywcze
Porcje 1
- Ilość na porcję
- Kalorie 220kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszcz całkowity 3g5%
- Węglowodanów całkowicie 45g15%
- Błonnik pokarmowy 3g12%
- Cukry 30g
- Białko 5g10%
* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
